孕产妇常用的中医保健知识

中医认为胎孕形成是男女之阴阳之精气，交于天地之间（7x8x5=280天）结合而成。

在漫长的280天（40周）里，体内脏腑气血发生了很大变化。历代医家认为“产前一盆火，产后一块冰”大多数的孕妇是阴血不足，容易生内热，不宜温补。

现在有许多人的观念，妇女一旦怀孕，非大补特补不可！以为这是中医的观点。其实中医治病是通过辨证论治，不虚不补，主要是调整体内阴阳的平衡。

早期养胎气（前三个月）

据古代医家孙思邈《千金要方》“逐月养胎法”的看法，在此时期，胎未有定形，不宜服食药物，重要是调心。孕妇要做到：目不视恶色，耳不听淫声，口不吐傲言，心无邪念，心无恐怯等身心的调养。

在饮食方面：饥饱适中食物要清淡，饮食要精熟，宜清热、滋补而不宜温补，否则导致胎热、胎动，容易流产。

如果有妊娠反应：呕吐、反胃、恶心等症状，可用止呕和胃的食疗方如：甘蔗汁1杯120ml加10ml生姜汁；苹果汁60ml；柠檬汁10ml、蜂蜜1茶匙加水100ml，或生吃柚子100g。温经安胎可用新鲜艾叶炒蛋。

中期助胎气（四到六个月）

　　受孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助胎气，孕妇要动作轻柔，心平气和，太劳会气衰，太逸会气滞，多晒太阳少受寒，少穿露脐露臀装。

饮食方面：美味及多样化，营养丰富，但不能太饱，要多吃蔬果利通便。

　　此期阴血常不足，易生内热，宜养阴补血。食疗方面：可用黑豆100g和红枣十枚，煮排骨汤以养血。党参30g、龙眼干10g和红枣十枚，煮水当茶饮，以滋养气血。或者西洋参3g炖瘦肉100g，贫血者炖牛肉。其他可多吃苋菜、芥兰菜、菠菜、红萝卜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆类食物。

后期利生产（后三个月）

怀孕后期，多数孕妇会脾气虚，不能制水出现水肿，及阴虚血热，胎热不安，出现早产。此期孕妇衣着要宽松，不能坐浴，要行走摇身，心静不可大怒。

    饮食要热饮，不食燥热之品。要补气健脾，滋补肝肾以利生产。

食疗可以用补而不燥的高丽参3g炖燕窝；白木耳炖淮山和龙眼干；海参烩香菇瘦肉；党参、北芪、红枣茶。

除此孕妇要注意：在怀孕时苦瓜不可多吃，因含有奎宁，会造成子宫收缩。

临产时，不可大量服食补气药如野山泡参、西洋参、高丽参等补气药，否则会造成气行血行，生产时出血过多。同时也要慎用泻下、活血、破气药。

孕产妇

中医饮食指导

中医认为，孕产妇的饮食应该以清淡、温和、易消化为主，以避免过于辛辣、油腻、生冷的食物对身体的刺激和负担。以下是一些常见的孕产妇中医饮食建议:

1、多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，以补充身体所需的维生素和矿物质。

2、多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以补充身体所需的能量和营养。

3、少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免对胃肠道造成刺激和负担，影响身体的健康和胎儿的发育。

4、饮食要规律，不要暴饮暴食或过度饥饿，以免对胃肠道造成不良影响。

5、适量饮水，保持身体的水分平衡。

孕产妇

运动指导

中医认为，适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于身体的健康和胎儿的发育。但是，孕产妇在运动时需要注意以下几点:

1、运动量要适中，不要过于剧烈或过度疲劳。

2、运动时要避免跳跃、扭曲、弯腰等危险动作，以免对腹部造成压力或伤害。

3、运动前后要注意适当的休息和补充水分，以免身体脱水或疲劳过度。

4、对于有特殊情况的孕产妇，如高血压、糖尿病等，需要在医生的指导下进行适当的运动。

孕产妇

起居指导

中医认为，孕产妇的起居习惯也会影响身体的健康和胎儿的发育。以下是一些常见的孕产妇中医起居建议:

1、保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间。

2、避免长时间坐着或站立，要适时改变姿势，以免身体疲劳。

3、注意室内空气流通，保持室内的湿度和温度适宜。

4、避免接触有害物质，如射线、化学物质等，以免对胎儿造成伤害。

5、保持心情愉悦，避免情绪波动过大对身体的负面影响。

孕期

　   孕产妇中医指导主要是从饮食、运动、起居等方面入手，以帮助孕产妇保持身体健康和胎儿的正常发育。

     需要注意的是，不同孕产妇的身体状况和需求会有所不同，因此在进行中医指导时需要根据个体情况进行个性化的方案制定和治疗。

      以上所介绍的孕妇产前的调养是以一般规律而言，若有特殊情况，则必须请教中医师。