立秋了，秋季养生和常见问题该怎么办你知道吗？

  立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

养生整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。

食谱推荐

百合南瓜粥

  百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。不但可以降火,还能给身体补充营养,增添活力。

蒜泥拌茄子

  茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软，还能散淤血，降低血管栓塞的几率。

凉拌丝瓜

  凉拌丝瓜最大程度地保存了丝瓜中所有的营养素及活性成分，具有绿色、味清香、爽口的特点，有清热化痰、凉血止血的功效，主治白血病发热出血，痰核结块等症状。

秋天常见问题

01. 燥咳症

  此问题主要是由于秋燥引发的不适，包括咳嗽，嗓子干痒等。解决办法① 多吃一些梨，冰糖，乌梅之类的熬水喝；② 经典方：雪梨去核，内放冰糖/川贝之类蒸着吃；③ 桑叶，沙参，生地，麦冬滋阴去热的，都可以煮水或泡茶喝。

02. 便秘

  如果一到秋天就便秘，考虑是燥邪所致，特点是大便干燥或好几天没便意。

解决办法

① 饮食上清淡；

② 作息一定保证早睡，养阴；

③ 蒸煮怀山药，可以适当吃；

④ 葛根粉+蜂蜜调味，增加一些水果蔬菜摄入量。

03. 过敏性鼻炎

  秋季过敏性鼻炎每年只有在特定的季节才会发作，是由花、草、树木等引起。因此，季节性鼻炎又称枯草热或花粉症，其发病有着明显的季节性，多在春秋两季发生，又以秋季为多。

解决办法

  晚上睡觉时将2~3个鲜桔子皮放在枕头旁，同样桔皮离鼻子的距离越近越好。此法对治疗过敏性鼻炎有奇效。