肥胖有哪些危害？如何预防肥胖？让营养科告诉你
发布时间：2024-01-10 本文来源：
你知道吗？我国已有超过一半成人超重/肥胖肥胖患病率逐年上升对于“小胖子”更要特别重视因为大多数会一直胖到成年
肥胖有哪些危害？肥胖不仅仅影响体型，它其实是一种疾病肥胖症使预期寿命平均减少6-7年；严重肥胖症（BMI>40kg/m2）使男性预期寿命减少10年，女性减少5年
如何知道自己算不算胖？
肥胖就是体内脂肪堆积太多了我们可以通过BMI值进行初步判断BMI=体重kg÷身高㎡
看看自己在哪个段位?还有一种常用参考指标——腰臀比
按照中国指南标准男性腰围≥90cm，女性腰围≥80 cm男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8可诊断为中心性肥胖
腰部脂肪过多，心血管危险因素、2型糖尿病高血压等风险越大
如何健康减重？肥胖已成为全世界一大难题，如何健康的减重，也是大家所关注的问题，超重和肥胖及其相关慢性病在很大程度上是可预防的，大家平时说的“减肥就靠少吃多动” 原理是要维持能量摄入及消耗的平衡以及提高基础代谢率说起简单，但做起难，很多节食减肥的人，会陷入这样一个怪圈而且因为吃太少，会使抵抗力下降，最后不仅没有成功减肥，还损坏了身体健康！
但是！！只要每天规划好满足身体需要的热量和营养并进行一定量的训练你也能健康减重你也想试试 ，但不知道怎么做？没关系 我们来帮你！
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