骨质疏松症
发布时间：2023-09-22 本文来源：
适当运动，充足阳光，合理饮食，改善不良生活方式：
1.应戒烟戒酒。
2.避免长期偏食。
3.少食盐、油及脂肪含量高或有刺激的食品。少食咖啡、可乐。
【适宜食品】
牛奶及乳制品、豆类、鱼、虾蟹、青菜、蛋、海藻类、花菜等，可加用鱼肝油。
【不适宜食品】
高磷酸盐添加剂、动物内脏。
【补钙时应注意】
1.不宜空腹补钙。
2.宜夜间补钙。
3.服钙后多喝水。
4.钙剂与高钙食品(牛奶、大豆)错开服，高钙食品避免与菠菜同食。
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